Posts

5 điều cần tránh khi ăn sáng

Image
Theo trang Eat this not that, bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày. Khi có tuổi, những thay đổi cơ thể nhất định có thể khiến việc giảm cân trở nên khó khăn hơn. Dưới đây là 5 điều cần tránh trong ăn sáng. Chỉ uống cà phê cho bữa sáng là điều cần tránh. Ảnh: Thanh Ngọc Không ăn trái cây hoặc rau củ Ăn đủ trái cây và rau củ vào bữa sáng có thể là một thách thức, đặc biệt nếu bạn đã quen với việc ăn nhanh như bánh mì tròn hoặc thanh hạt ăn sáng. Tuy nhiên, ăn đủ các chất dinh dưỡng là điều quan trọng để giảm cân. Khi bạn già đi, quá trình trao đổi chất có thể bắt đầu chậm lại một cách tự nhiên. Chất xơ trong chế độ ăn uống giúp cải thiện quá trình trao đổi chất và kiểm soát cân nặng tổng thể. Trái cây và rau củ có nhiều chất xơ tự nhiên và ít calo. Ăn granola có đường Granola thường được quảng cáo là tự nhiên, ít natri, không biến đổi gen hoặc không chứa gluten. Tuy nhiên, nên lưu ý đọc kĩ nhãn thành phần vì granola thường chứa nhiều đường. Hơn nữa, granola không có nhiều protei

Uống loại nước nào giúp giảm mỡ, đẹp da sau Tết

Image
Ngày Tết, dù muốn hay không thì nhiều lúc vẫn phải “phá lệ” ăn các đồ nhiều mỡ. Vậy thì, giờ đã đến lúc dùng một số loại nước, trong đó có cả nước ép để góp phần giảm mỡ, đẹp da ngay sau Tết. Trà hoa cúc góp phần kiểm soát lượng đường huyết và giảm cân. Ảnh: Hải Anh Trà bạc hà Trà bạc hà ấm với chút nước cốt chanh rất có ích cho cơ thể sau một ngày mệt mỏi. Loại trà này có công dụng làm dịu bao tử, giảm cảm giác buồn nôn, căng thẳng và lo âu. Bên cạnh đó, trà bạc hà có đặc tính ức chế cảm giác ngon miệng, từ đó giúp tránh ăn quá nhiều. Khi kết hợp với trà xanh, trà bạc hà làm tăng tốc độ trao đổi chất, do đó giúp cắt giảm lượng mỡ dư thừa. Trà gừng Gừng có chứa chất cineole giúp giải tỏa stress, trị bệnh đau nửa đầu, giúp tinh thần sảng khoái hơn. Trà gừng nóng giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh, mang lại giấc ngủ ngon, qua đó giúp da có thời gian thư giãn. Trà hoa cúc Uống trà hoa cúc vào buổi tối sẽ tăng nồng độ glycine trong cơ thể. Glycine là hoạt chất làm thư giãn, an thần nhẹ, có tác dụn

3 tác dụng của gừng đối với nam giới

Image
Gừng là một sản phẩm sức khỏe đặc biệt tốt cho nam giới. Bởi vì khi tuổi tác càng lớn cơ thể sẽ ngày càng kém đi, các chất có trong gừng sẽ giúp cải thiện sức khoẻ của nam giới nếu sử dụng trong một thời gian. Gừng là một sản phẩm sức khỏe đặc biệt tốt cho nam giới. Ảnh: Thanh Ngọc Tăng sức đề kháng Xã hội ngày nay tính cạnh tranh rất khốc liệt, áp lực của nam giới ngày càng lớn khiến nhiều người không có thời gian tập thể dục. Nếu cơ thể không được khỏe trong thời gian dài sẽ ảnh hưởng đến thể trạng, sức đề kháng bị suy giảm. Mọi người nên ăn một miếng gừng vào buổi sáng để giúp cơ thể thoải mái và khoẻ hơn. Khử trùng và kháng viêm Nhiều phái nam thường cẩu thả, không thích thu dọn và trở nên luộm thuộm, vì vậy họ không đặc biệt chú trọng đến việc vệ sinh. Những người đàn ông như vậy rất dễ mắc bệnh và có thể kích thích viêm tuyến tiền liệt. Nếu mỗi sáng thức dậy, nam giới ăn một miếng gừng sẽ giúp ích cho cơ thể ở một mức độ nhất định. Bởi gừng chứa nhiều gingerol và curcumin, có tác

Thói quen ăn uống gây hại sức khỏe dịp Tết

Image
Ăn nhiều thực phẩm chiên rán, bánh kẹo, ít rau, uống thỏa thích nước ngọt, rượu bia, bỏ bữa là những thói quen có thể gây hại sức khỏe. Dịp lễ, Tết là lúc mọi người dành nhiều thời gian tụ họp bạn bè, gia đình cùng những bữa tiệc lớn. Khi đó, những món ăn ngon được ưu tiên và chúng ta có xu hướng tạm dừng chế độ ăn kiêng vốn tuân thủ bấy lâu. Ăn nhiều có thể khiến bạn kết thúc kỳ nghỉ Tết với đường ruột khó chịu, đầy hơi, khó tiêu, cáu kỉnh và mệt mỏi. Dù muốn vui vẻ với người thân và thoải mái tận hưởng món ăn ngon, bạn vẫn nên tránh những sai lầm trong dưới đây để giúp cân bằng dinh dưỡng, bảo vệ sức khỏe. Bỏ bữa Theo tổ chức dinh dưỡng Livestrong, nhiều người cho rằng bỏ bữa sáng hoặc bữa trưa là cách hiệu quả để hạn chế lượng calo nạp vào trong dịp Tết. Tuy nhiên, trên thực tế, điều này có thể khiến bạn mệt mỏi, hạ đường huyết, đau đầu, thậm chí khiến bạn thèm ăn hơn, dẫn đến ăn tối nhiều hơn. Thay vào đó, bạn nên ăn khoảng 5-6 bữa nhỏ mỗi ngày để giúp cân bằng dinh dưỡng, ngăn cảm

Nếu bạn muốn "GIẢI HẠN" thì đây là 4 điều mà bạn nên làm!

Image
Điều 1. ĂN NĂN Ăn năn về tất cả những suy nghĩ, lời nói và hành động vô ý hoặc cố ý, mình biết hoặc không biết đã làm tổn thương cho người khác hoặc loài vật. Bạn biết đấy, đụng vào điện là điện giật, bất kể bạn có biết đó là điện hay không. Cho nên "không biết vẫn có tội". Rất may là "Đánh kẻ chạy đi chứ không ai đánh người chạy lại". Mà cho dù có "đánh" thì cũng "nhẹ tay" khi người có lỗi biết ăn năn và hứa sẽ bù đắp. Pháp luật cũng luôn có "khoan hồng" cho những ai tự nhận lỗi trước khi bị vạch ra. Điều 2. BÙ ĐẮP Khởi TÂM mong muốn bù đắp cho những ai đã vì mình mà tổn thương. Sau đó, tích cực làm nhiều việc Thiện và hồi hướng công đức đó cho họ và cho cả những người thân của họ. Một cốc nước mặn, bỏ thêm muối vào thì sẽ mặn hơn nhưng đổ thêm nước vào thì sẽ nhạt dần, giải hạn cũng như vậy. Điều 3. THA THỨ CHO NHỮNG LỖI LẦM CỦA NGƯỜI KHÁC Ai cũng có lỗi lầm, bạn không tha thứ lỗi lầm cho người khác mà muốn được Trời Đất tha thứ là vô

5 mối nguy hiểm khi không ăn cơm, mì trong thời gian dài

Image
Một số người cho rằng cơm, mì là “thủ phạm” dẫn đến béo phì, tiểu đường nên không ăn chúng. Tuy nhiên, ăn quá ít lương thực chính trong một thời gian dài có thể gây ra những tác hại cho sức khỏe. Không ăn cơm trong một thời gian dài có thể gây ra những tác hại cho sức khỏe. Ảnh: Hạ Mây Tăng nguy cơ tử vong Trong một nghiên cứu được công bố trên The Lancet Public Health, các nhà nghiên cứu đã chọn dữ liệu từ 15.428 đối tượng từ 45 đến 64 tuổi. Một nghiên cứu về mối quan hệ giữa lượng carbohydrate (thực phẩm chính) và nguy cơ tử vong đã tìm thấy mối quan hệ hình chữ U giữa lượng carbohydrate và nguy cơ tử vong. Khi lượng carbohydrate hằng ngày chiếm 50-55% năng lượng thì đối tượng có nguy cơ tử vong thấp nhất, khi lượng carbohydrate ăn vào dưới 40% hoặc trên 70% thì nguy cơ tử vong tăng lên. Táo bón Những người ăn ít thức ăn chủ yếu có xu hướng giảm tổng lượng thức ăn đưa vào cơ thể, do đó lượng thức ăn dư thừa cũng sẽ giảm đi. Khi giảm đến một mức độ nhất định, cơ thể không thể kích thí

XIN ĐỪNG MÊ TÍN

Image
Nếu đám cưới ai cũng chọn ngày tốt thì đâu có ai ly dị. Nếu xây nhà ai cũng chọn ngày tốt thì đâu có ai bán nhà. Nếu kinh doanh ai cũng chọn ngày tốt thì đâu có ai phá sản. Nếu sinh đẻ ai cũng chọn năm tốt thì đâu có con hư. Nếu xem bói có thể tránh được điều xấu thì đâu có ai bị tai họa. Nếu còn đốt vàng mã cho người thân đã mất chi bằng lúc còn sống ta hãy phụng dưỡng và sống chân thành phải tốt hơn không ? Nên nhớ: trong cuộc sống này lúc thịnh lúc suy, lúc may lúc rủi, tuỳ duyên tuỳ nghiệp của mỗi người, đừng tin vào những thứ trên mà hãy tin vào những suy nghĩ & hành động của chúng ta hôm nay. - Gieo nhân gì thì sẽ gặt quả ấy. - Muốn biết nhân đời trước. - Hãy xem quả đời này. - Muốn biết quả tương lai. - Hãy xem nhân hiện tại. Hãy nói không với mê tín, hãy chăm chỉ làm việc thiện lành để tạo Phước đức cho hôm nay và mai sau!

5 thói quen giúp ăn Tết không tích mỡ

Image
Dịp Tết ăn nhiều trái cây và rau xanh, hạn chế uống rượu bia, chọn món tráng miệng ít carbs tinh chế và ăn chánh niệm sẽ giúp bạn giảm mỡ bụng. Duy trì các mục tiêu về sức khỏe và cân nặng dịp Tết Nguyên đán vốn là thử thách đối với nhiều người. Thực đơn giàu chất đạm, ít rau, các bữa tiệc rượu hay ít tập thể dục có thể khiến bạn tăng cân không kiểm soát sau gần 10 ngày nghỉ. Các chuyên gia chỉ ra 5 thói quen ăn uống giúp tránh tăng cân, tích mỡ bụng trong dịp Tết. Tích cực ăn trái cây và rau xanh Tại tiệc cuối năm hoặc tụ tập gia đình, bạn hãy đảm bảo một nửa khẩu phần ăn trong bữa của mình là rau xanh và trái cây. Các chuyên gia Bộ Nông nghiệp Mỹ (USDA) khuyến nghị thực hiện nguyên tắc này vào bất kỳ thời điểm nào trong năm, nhưng các cuộc tụ họp vào ngày lễ là cơ hội để thử những trái cây và rau quả không dễ dàng chuẩn bị tại nhà. Ăn nhiều rau củ mùa đông xuân như cải xoăn, bí, bạn sẽ hạn chế được lượng calo dư thừa nạp vào cơ thể. Trái cây và rau củ có nhiều chất xơ, giúp giảm mỡ n

5 thói quen uống cà phê khiến bạn già nhanh

Image
Uống cà phê thay bữa sáng, uống nhiều hơn 4 cốc mỗi ngày hay uống vào buổi tối muộn có thể đẩy nhanh tốc độ lão hóa. Nghiên cứu do Hiệp hội Cà phê Quốc gia Hoa Kỳ thực hiện vào năm 2020 chỉ ra, 62% người dân Mỹ uống cà phê hàng ngày. Cà phê là thức uống được nhiều người lựa chọn để khởi động ngày mới. Caffeine mang đến nhiều lợi ích như kích thích hưng phấn, làm giảm mệt mỏi, buồn ngủ, tiêu viêm, tăng khả năng ghi nhớ, nhận thức và phản xạ. Tuy nhiên, uống cà phê không đúng cách có thể khiến bạn lão hóa nhanh. Chuyên gia dinh dưỡng, Giám đốc điều hành Tập đoàn Dinh Dưỡng New York, Lisa Moskovitz chỉ ra 5 thói quen uống cà phê có thể đẩy nhanh tốc độ lão hóa. Uống cà phê thay bữa sáng không tốt cho sức khỏe và làn da. 1. Uống cà phê thay bữa sáng Bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày. Vì vậy, chỉ uống cà phê vào buổi sáng có thể ảnh hưởng xấu đến sức khỏe tổng thể. Theo bà Lisa Moskovitz, bữa sáng nên bao gồm đủ các chất dinh dưỡng như tinh bột tốt, chất xơ, chất đạm và chất béo

4 thứ không nên mắc nợ để gia đình thuận hòa năm mới

Image
Bạn không nên nợ tiền hay nợ ân tình với người thân, thay vào đó là dành trách nhiệm lẫn thời gian bên gia đình dịp năm mới. Ảnh: Pinterest 1. Nợ tiền Giữa người thân nên tường minh tiền bạc. Có những khoản nợ giữa họ hàng thật sự không thể giải quyết, nhưng có những khoản nợ cần phải dứt điểm. Khi tiền nong được tính toán rõ ràng sẽ không gây bất hòa, ngược lại, sự tính toán tiền bạc lộn xộn lâu ngày sẽ sinh ra sự ức chế giữa người thân với nhau. 2. Nợ trách nhiệm Cuộc đời là một sân khấu lớn, và chúng ta có thể đóng những vai khác nhau giữa những người thân: con, cha, mẹ, chồng, vợ, anh, chị, em... Mỗi vai đều có trách nhiệm và nghĩa vụ riêng. Ví dụ, chúng ta nên gánh vác trách nhiệm kính trọng và hỗ trợ người già. Chúng ta cũng cần gánh vác trách nhiệm nuôi dưỡng và giáo dục con cái. Chúng ta cần nắm tay con, cùng con già đi và bao dung. 3. Nợ ân tình Dù với bạn bè hay giữa người thân với nhau, chúng ta cũng không nên mắc nợ ân tình. Hiển nhiên, sự khoản đãi giữa những người thân kh