Khỏe & Đẹp

Nước dừa ít năng lượng, giàu vitamin, thậm chí trước đây, trong những trường hợp thiếu thốn không có oresol, người ta dùng nước dừa như biện pháp tạm thời để bù nước cho cơ thể. Vậy, ngày nào cũng uống nước dừa, uống thay thế nước lọc được không? Nước dừa tốt cho sức khỏe, chứa nhiều vitamin - Ảnh minh họa Không thể dùng nước dừa thay thế nước lọc Theo bác sĩ Nguyễn Trọng Hưng - trưởng khoa khám và tư vấn dinh dưỡng người lớn - Viện Dinh dưỡng quốc gia, nước dừa rất ít năng lượng (chỉ khoảng 19 calo/100g), không chứa chất béo, giàu các vitamin như B3, B5, biotin, B2, acid folic, một lượng nhỏ vitamin B1 và B6, vitamin C và chất khoáng như, natri, kali, canxi, đồng, canxi, sắt, mangan, magie và kẽm... Nước dừa còn chứa các amino acid, các hợp chất sinh học như cytokinin và các enzyme như acid phosphatase, catalase, dehydrogenase, peroxidase, polymerase… Trước đây, trong những trường hợp thiếu thốn, khi không có nước oresol, không có điều kiện tới các cơ sở y tế thì người ta dùng nước dừ

Chạy bộ 5 km mỗi ngày mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể, có thể cải thiện sức khỏe thể chất và tinh thần. Đồng thời, giúp con người thích nghi tốt hơn với những thách thức trong cuộc sống, công việc hàng ngày. Tăng cường chức năng tim phổi Chạy bộ có thể cải thiện chức năng tim phổi của cơ thể, thúc đẩy tuần hoàn máu, giúp tim khỏe mạnh hơn, đồng thời cải thiện hoạt động của phổi. Chạy 5 km mỗi ngày, chúng ta sẽ thấy nhịp tim tăng dần, hơi thở sâu và tự nhiên hơn, khả năng cung cấp oxy, mức độ trao đổi chất cũng tăng lên. Giảm cân và giữ dáng Chạy bộ 5 km mỗi ngày có thể tiêu hao rất nhiều calo và đạt được hiệu quả giảm cân. Theo thời gian, chúng ta sẽ thấy rằng các cơ của mình săn chắc hơn, các đường nét trở nên mượt mà hơn, toàn bộ cơ thể dần trở nên uyển chuyển và duyên dáng hơn. Giúp tăng cường sức khỏe của xương Chạy bộ thường xuyên có thể làm tăng mật độ xương, giảm nguy cơ loãng xương, giúp xương khỏe mạnh hơn. Tăng khả năng miễn dịch Chạy bộ để giảm cân cũng có thể cải thiện mứ

Mỗi loại rau củ lại chứa những chất dinh dưỡng khác nhau và đem lại nhưng lợi ích nhất định cho sức khỏe. Tờ Boldsky đã chỉ ra 5 loại rau củ càng ăn tim mạch càng khỏe mạnh bạn nên thêm vào bữa ăn mỗi ngày. Khoai lang là thưc phẩm rất có lợi cho tim mạch. Ảnh: Huệ Chi Cải bó xôi Ăn cải bó xôi thường xuyên, cơ thể sẽ được cung cấp một lượng kali, vitamin B9 và các chất chống oxy hóa. Đặc biệt trong thành phần của cải bó xôi có chất C0-Q10 (Coenzyme Q10, một hợp chất giúp tạo ra năng lượng trong tế bào) là hoạt chất chống oxy hóa. Nó có vai trò lớn trong việc tăng cường cơ bắp. Đặc biệt là với cơ tim và giúp phòng ngừa các vấn đề về tim mạch. Bắp cải Bắp cải là một loại rau có khả năng chống viêm, rất tốt cho những người có nguy cơ mắc bệnh tim. Trong bắp cải rất giàu polypheno giúp ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh tim mạch bằng cách hỗ trợ giảm huyết áp. Ngoài ra, nó còn có thể giúp giảm mức cholesterol xấu của bạn. Măng tây Măng tây là một nguồn cung cấp folate tốt, giúp làm giảm homocystein

Mỡ bụng là phần khó “đánh bay” trên cơ thể. Vì thế, trong quá trình giảm cân, bên cạnh chế độ tập luyện thì việc ăn uống cũng đóng vai trò rất quan trọng. Dưới đây là 4 loại thực phẩm hỗ trợ giảm mỡ bụng hiệu quả. Đậu nành và các sản phẩm từ đậu nành có thể hỗ trợ giảm mỡ bụng hiệu quả. Ảnh: Xuân Mai Trứng Trứng là một nguồn protein nạc tuyệt vời để thêm vào chế độ ăn uống của bạn. Nghiên cứu cũng chỉ ra rằng ăn trứng vào bữa sáng giúp giảm cân hiệu quả. Nó sẽ giúp bạn cảm thấy no lâu hơn, giảm đói bụng, từ đó ít ăn vặt. Đậu lăng Đậu lăng chứa hàm lượng protein cao nhất trong số các loại đậu và hạt. Vì vậy, đậu lăng là lựa chọn rất tốt cho những người ăn kiêng và muốn giảm cân, nhất là giảm mỡ bụng. Ngoài ra, loại đậu này được coi là nguồn bổ sung năng lượng nhờ có hàm lượng chất xơ cao và carbohydrate phức thấp. Đậu nành Đậu nành là một nguồn protein thực vật tốt, giàu vitamin B, sắt và chất béo không bão hòa có lợi cho tim mạch. Những thực phẩm từ đậu nành thường chứa nhiều protein c

Hè đến là lúc nhu cầu dùng các loại nước giải khát chứa đường tăng cao. Ăn nhiều đường từ thực phẩm, nước ngọt có thể đẩy nhanh tình trạng lão hóa. Ngoài ra, chế độ ăn uống nhiều đường còn nguy cơ gây ra các bệnh lý nguy hiểm khác... 1. Ăn nhiều đường ảnh hưởng đến ngoại hình 1.2. Ăn nhiều đường khiến bạn mau già Các collagen và sợi elastin trong da bị ảnh hưởng rất nhiều từ lượng đường trong máu. Theo đó khi lượng đường tăng, sẽ tác động lên làn da bằng cách phá vỡ collagen, khiến bạn lão hóa nhanh hơn. Điều này xảy ra thông qua một quá trình gọi là "glycation". Tức là khi glucose gắn vào các protein trong cơ thể, bao gồm cả collagen và elastin (là các protein có trách nhiệm giữ cho làn da mịn màng), quá trình này làm cho các protein khó phục hồi, dẫn đến các nếp nhăn và dấu hiệu lão hóa. Ăn nhiều đường khiến tốc độ lão hóa nhanh ngang tốc độ hút thuốc lá. 1.3 Ăn nhiều đường gây sâu răng Mặc dù đường không phải là nguyên nhân chính gây ra tình trạng sâu răng, nhưng trong miệ

Trái cây rất giàu vitamin và các chất dinh dưỡng khác, bổ sung các loại nguyên tố cần thiết cho cơ thể con người. Tuy nhiên, đối với một số người dạ dày không tốt thì không nên tùy ý ăn một số loại quả, bởi một số loại trái cây có thể làm bệnh tình trầm trọng hơn. Một số loại trái cây, người dạ dày yếu nên hạn chế ăn. Đồ hoạ: Hạ Mây Quả Kiwi Mặc dù quả Kiwi rất giàu vitamin C cần thiết cho cơ thể con người nhưng lại là thực phẩm lạnh, ăn quá nhiều có thể làm tổn thương dạ dày, dẫn đến các triệu chứng như tiêu chảy và đau bụng. Bởi vì quả kiwi cực kỳ giàu vitamin C và pectin, ăn quá nhiều cũng sẽ làm tăng axit dịch vị, tạo gánh nặng lớn cho dạ dày, cuối cùng gây ra các triệu chứng như axit pantothenic, ợ chua, đau bụng. Tình trạng trở nên tồi tệ hơn khi nhiệt độ giảm xuống. Do đó, bệnh nhân có vấn đề về dạ dày nên cố gắng ăn ít hoặc không ăn quả kiwi. Chà là tươi Đối với những người mắc bệnh dạ dày, cơ bản không nên ăn quá nhiều chà là tươi. Vì chà là tươi rất giàu chất xơ nên ăn quá nh

Một số thói quen không tốt dưới đây nên được thay đổi để tránh gây những tác hại không tốt đến thận. Thận là một trong những bộ phận quan trọng trong cơ thể, đảm nhận chức năng lọc máu cũng như giúp điều hoà thể tích máu, huyết áp, bài tiết nước tiểu, tăng sản xuất hồng cầu và chuyển hoá vitamin D3 cũng như Glucose. Chính vì vậy, việc giữ sức khoẻ cho thận là điều cần quan tâm đến. Theo đó, các chuyên gia chăm sóc sức khỏe cũng chỉ ra một số thói quen mà nhiều người mắc phải dễ gây hại tới chức năng của thận trong cơ thể. Chế độ ăn uống mất cân bằng Chế độ ăn uống mất cân bằng là một trong những nguyên nhân gây ảnh hưởng trực tiếp đến sức khoẻ của quả thận. Bởi lẽ, ăn quá nhiều đạm, nhiều muối hay nhiều thực phẩm có hàm lượng purin cao… sẽ khiến cơ thể trở nên mệt mỏi, chức năng của thận bị suy giảm. Để thay đổi tình trạng này, hãy thiết lập chế độ ăn uống phù hợp và nghiêm tục thực hiện theo. Ưu tiên ăn nhiều rau xanh và bổ sung các chất xơ - đạm - tinh bột để cơ thể đảm bảo có được s

Là cha mẹ, ai cũng muốn dành những điều tốt đẹp nhất cho con mình. Nhưng nếu không tính toán kỹ càng, có thể bạn sẽ phải hối hận vì những quyết định không chỉ ảnh hưởng đến tương lai của con mà còn của cả gia đình. Bài viết của tác giả Ngô Ngọc Mai đăng trên nền tảng Toutiao (Trung Quốc). Bán nhà vì tương lai của con Tôi và chồng đều làm trong cơ quan nhà nước tại thành phố Thượng Hải (Trung Quốc), công việc ổn định lại không quá nặng nhọc. Năm 2008, thấy mọi người trong đơn vị thi nhau mua nhà, vợ chồng tôi bàn nhau mua một căn nhà ở khu Phố Đông mới vì nghe nói trung tâm thành phố trong tương lai chắc chắn là khu này. Chúng tôi mua nhà với giá 1,8 triệu NDT, mức giá quá hời vì chủ muốn bán gấp do làm ăn khó khăn trong thời buổi khủng hoảng tài chính toàn cầu. Sau khi ổn định nhà cửa, mọi suy nghĩ của tôi đều dồn hết vào việc học hành của con trai. Nhưng dù thuê gia sư trả giá cao, con trai tôi vẫn không đủ điểm vào những trường top 1 như Thanh Hoa hay Bắc Kinh, đành học một trường hạ

Có vẻ như 3 vấn đề: nhà, xe, hôn nhân là quan trọng nhất với người trưởng thành, thậm chí có người cho rằng nếu 3 phương diện này được giải quyết, thì những vấn đề khác không là gì cả. Trong 5 năm sau khi tốt nghiệp đại học, dường như vấn đề của hầu hết mọi người luôn quẩn quanh: Công việc, nhà, xe, hôn nhân. Một phần bởi vì trong mắt cha mẹ và người lớn tuổi, nhà, xe và hôn nhân từ lâu đã hình thành một giá trị cốt lõi ăn sâu vào tâm trí họ: sự ổn định. Đối với các bậc tiền bối, chỉ cần ổn định sẽ vượt lên tất cả, nhưng có thật thế không? “Tuổi 30 lập nghiệp”, ở ngưỡng cửa này của cuộc đời, quan niệm về nhà, xe và hôn nhân là vô cùng cần thiết để xây dựng một tinh thần vững chãi cho sau này. Nhà ở: là tài sản, cũng là sự ràng buộc Thật không may, vấn đề của nhiều người hiện nay không phải là “Có nên mua nhà hay không” mà là có đủ khả năng để chịu đựng sự ràng buộc khi mua nhà hay không. Nhà cửa là tài sản, không sai, nhưng nó cũng là một sự trói buộc. Rất nhiều người sau khi kết hôn s

Ngừng ăn thực phẩm chế biến sẵn, không thức đêm, không ngồi lâu hoặc suy nghĩ tiêu cực là những cách đơn giảm để nâng cao tuổi thọ. Ngừng ăn thực phẩm chế biến sẵn Thực phẩm chế biến sẵn là những thực phẩm ăn chứa nhiều đường, natri, chất béo bão hòa và ít chất xơ, có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch, ung thư, tiểu đường và huyết áp. Viện Y tế Quốc gia (NIH) khuyến nghị tiêu thụ dưới 2,4 g natri mỗi ngày. Người cao tuổi, người có bệnh nền chẳng hạn huyết áp cao cần ăn ít hơn mức này. Các chuyên gia khuyến nghị ăn "sạch", tiêu thụ nhiều chất xơ và sản phẩm tươi tự chế biến tại nhà để bảo vệ sức khỏe, tăng cường tuổi thọ. Nếu quá bận rộn, mọi người có thể nấu lượng lớn thức ăn và bảo quản đông lạnh.   Ăn thực phẩm chế biến sẵn thường xuyên không tốt cho sức khoẻ. Ảnh: WHO Ngừng ngồi yên một chỗ Nhiều nghiên cứu cho thấy ngồi lâu một chỗ vì bất cứ nguyên nhân gì ở bất cứ độ tuổi nào đều ảnh hưởng xấu đến sức khỏe. Thói quen này chủ yếu do tính chất công việc (người làm việ