Khỏe & Đẹp

Theo thông tin tư vấn từ Khoa dinh dưỡng - Bệnh viện Nguyễn Tri Phương, vitamin C có trong chanh giúp ngăn ngừa bệnh ung thư, tim mạch và lão hóa, hỗ trợ giảm cân bằng cách đốt cháy nhiều chất béo. Ngoài ra, uống nước chanh tươi vào buổi sáng còn đem lại nhiều lợi ích cho sức khoẻ. Uống nước chanh vào buổi sáng có nhiều lợi ích cho sức khoẻ. Ảnh: Hạ Mây Tăng cường miễn dịch Trong nước chanh có chứa nhiều vitamin C, đây là loại chất giúp tăng cường sức đề kháng và ngăn ngừa các bệnh khi thời tiết lạnh. Vitamin C có trong chanh giúp chống viêm được sử dụng trong việc điều trị hen suyễn và các bệnh về hô hấp khác. Hỗ trợ sức khỏe tim mạch Chanh có rất nhiều kali, chất dinh dưỡng cần thiết cho sức khỏe tim giúp kiểm soát huyết áp giảm nguy cơ biến chứng do tăng huyết áp như đau tim hay đột quỵ. Tốt cho tiêu hóa Trong chanh chứa acid citric giúp cải thiện sự hấp thụ nhôm hydroxit – thành phần hoạt tính giúp làm giảm nồng độ acid trong dạ dày, từ đó thúc đẩy cải thiện hệ tiêu hóa làm giảm tr

Theo tư vấn từ Khoa Dinh dưỡng - Bệnh viện Nguyễn Tri Phương, thông thường, mọi người chọn ăn chuối vào buổi sáng, sau bữa ăn trưa hay trước khi đi tập thể hình và không ăn chuối vào buổi tối vì sợ đầy bụng, khó tiêu. Tuy vậy, thực tế chứng minh ăn chuối vào buổi tối lại là việc rất nên làm. Các chuyên gia cho rằng, ăn chuối vào buổi tối rất tốt và mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Việc ăn chuối vào buổi tối rất tốt. Ảnh: Thanh Thanh Giúp ngủ ngon Chuối chứa một loại axit tự nhiên có vai trò quan trọng trong sản xuất các hormone serotonin và melatonin, giúp điều chỉnh tâm trạng và nhịp sinh học, từ đó kiểm soát giấc ngủ tốt hơn. Ngoài ra, chuối còn chứa hàm lượng kali và magie cao giúp cơ thể thư giãn. Magie và kali kết hợp hài hòa với nhau giúp cải thiện giấc ngủ, thư giãn cơ bắp, dây thần kinh và đồng thời giúp điều hòa huyết áp, thúc đẩy quá trình tiêu hóa khỏe mạnh. Hỗ trợ giảm cân Ăn chuối buổi tối bổ sung dinh dưỡng đầy đủ, chuối chín chứa hàm lượng chất xơ cao, không gây béo,

Không cần áp dụng chế độ ăn keto, nhạt, thuần chay, ăn chay, ăn thịt hoặc bất kỳ chế độ ăn kiêng nào để giảm cân. Bạn có thể xây dựng những thói quen sinh hoạt lành mạnh sau đây để đạt được mục tiêu giảm mỡ bụng trong 30 ngày. 6 thói quen giảm mỡ bụng chỉ trong 30 ngày. Đồ họa: Hoàng Xuyến 1. Nhận đủ chất đạm Protein thường được quảng cáo là có lợi cho việc giảm cân. Chất dinh dưỡng này không chỉ giúp bạn no mà còn rất quan trọng cho việc phục hồi và phát triển cơ bắp - đặc biệt, nếu bạn đang kết hợp tập các bài tập thể dục để giảm cân. Ăn nhiều protein từ các nguồn protein nạc như thịt gà, cá và protein từ thực vật sẽ giúp bạn giảm trọng lượng cơ thể và vẫn duy trì được khối lượng cơ nạc. Tuy nhiên, tăng hoặc giảm protein để tốt cho cơ thể sẽ tùy thuộc vào mục tiêu và lượng protein bạn đã ăn. 2. Tập luyện thể dục Tăng cường tập luyện các bài tập để cơ bắp săn chắc là một phần quan trọng của quá trình giảm cân, vì cơ đốt cháy một lượng calo lớn hơn mỡ. Ngoài ra, các bài tập thể dục tập

Đối với trẻ nhỏ, một chế độ dinh dưỡng tốt rất quan trọng, ảnh hưởng đến sự phát triển của trẻ. Tuy nhiên, có một số loại thực phẩm sau đây mà các mẹ nên tránh hoặc hạn chế cho trẻ ăn. Những thực phẩm này sẽ gây ra những rủi ro nghiêm trọng và hậu quả lâu dài cho sức khỏe của con bạn. Những thực phẩm gây ra những rủi ro nghiêm trọng và hậu quả lâu dài cho sức khỏe của con bạn. Đồ họa: Ngọc Thùy Đồ uống có đường Nước ngọt có đường, nước ép trái cây và nước tăng lực chứa nhiều calo rỗng và có thể dẫn đến béo phì, sâu răng và tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2. Thay vào đó, hãy chọn nước, sữa hoặc các sản phẩm thay thế không đường. Đồ ăn nhẹ đã qua chế biến Đồ ăn nhẹ đã qua chế biến như khoai tây chiên và ngũ cốc có đường... thường chứa nhiều hương vị nhân tạo, màu sắc và chất bảo quản. Những thứ này cung cấp ít hoặc không có giá trị dinh dưỡng và có thể dẫn đến thói quen ăn không lành mạnh. Đồ chiên Thực phẩm chiên rán thường chứa nhiều chất béo chuyển hóa không tốt cho sức khỏe, có

Trang Boldsky chỉ cách bổ sung vitamin C vào chế độ ăn hàng ngày, mang đến lợi ích cho sức khỏe tổng thể. Vitamin C là chất chống ôxy hóa quan trọng giúp hỗ trợ hệ thống miễn dịch và giúp cơ thể hấp thụ chất sắt từ thực phẩm có nguồn gốc thực vật. Ảnh: Thanh Thanh Vitamin C là chất chống ôxy hóa quan trọng giúp hỗ trợ hệ thống miễn dịch và giúp cơ thể hấp thụ chất sắt từ thực phẩm có nguồn gốc thực vật. Vitamin C cũng giúp duy trì làn da khỏe mạnh, mô liên kết và cần thiết cho việc sản xuất collagen. Bổ sung vitamin C vào chế độ ăn uống hàng ngày là cách để đảm bảo cơ thể nhận được các chất dinh dưỡng thiết yếu cần thiết. Cách dễ dàng để bổ sung vitamin C vào chế độ ăn uống hàng ngày là bắt đầu ngày mới với 1 ly nước cam. Đồng thời, bổ sung bông cải xanh, bông cải trắng, cải Brussels vào chế độ ăn uống. Thêm kiwi, xoài và đu đủ vào bữa sáng hoặc bữa ăn nhẹ. Có thể uống 1 cốc sinh tố dâu tây hoặc dứa để tráng miệng. Bên cạnh đó, thử thêm quả việt quất, quả mâm xôi hoặc dâu tây vào ngũ c

Trang Eat this not that đưa ra 6 loại trái cây tốt cho sức khỏe nên ăn mỗi ngày. Dâu tây là một loại trái cây đa năng với nhiều lợi ích cho sức khỏe. Ảnh: Thanh Thanh Táo Táo là nguồn cung cấp chất xơ, đặc biệt là pectin - chất xơ hòa tan đặc biệt hữu ích cho đường ruột và tim. Ăn 2 quả táo mỗi ngày trong 8 tuần giúp giảm cholesterol toàn phần, cholesterol xấu, chất béo trung tính và các dấu hiệu khác của bệnh tim ở những người có mức cholesterol cao nhẹ. Xoài Màu vàng tuyệt đẹp của xoài là nhờ carotenoids - hợp chất thực vật có thể chống viêm. Xoài cũng là một trong những nguồn tốt nhất của carotenoids, đóng vai trò giảm nguy cơ ung thư và bảo vệ thị lực. Anh đào Anh đào là một loại trái cây ngon và bổ dưỡng, chứa nhiều chất dinh dưỡng tăng cường sức khỏe, bao gồm các chất chống oxy hóa và các hợp chất chống viêm. Những chất này mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe như giảm viêm và stress oxy hóa. Dâu tây Dâu tây là một loại trái cây đa năng với nhiều lợi ích cho sức khỏe. Đây cũng là

Trang Well and Good đưa ra 3 thói quen lành mạnh vào buổi chiều giúp kéo dài tuổi thọ. Kết nối xã hội là cách kéo dài tuổi thọ. Đồ họa: Thanh Thanh Tập thể dục Vào buổi chiều, bạn có thể tập thể dục bằng cách tập trung vào việc phù hợp với chuyển động tự nhiên suốt cả ngày, thay vì các đợt hoạt động cường độ cao trong thời gian ngắn. Những hoạt động như đạp xe, đi bộ đường dài và chơi bóng đá. Đây là các bài tập vận động tự nhiên tốt để tăng nhịp tim. Theo khuyến nghị, vận động thường xuyên tác động tích cực đến sức khỏe tim mạch và ngăn ngừa bệnh tim, kéo dài tuổi thọ dài hơn, kiểm soát bệnh mãn tính như ung thư và tiểu đường loại 2 thấp hơn. Vì vậy, vào buổi chiều, nên tìm thời gian để vận động và di chuyển theo cách thú vị và phù hợp với bản thân. Nạp năng lượng bằng một giấc ngủ ngắn Những giấc ngủ ngắn có thể tiếp thêm năng lượng và giúp bạn vượt qua cơn uể oải đáng sợ vào trưa và chiều. Đồng thời, hỗ trợ sức khỏe tổng thể của bạn. Những giấc ngủ ngắn cũng có thể giúp giảm bớt và

Trang Stylecraze chỉ cách giảm mỡ bụng dưới nhanh chóng, hiệu quả ngay tại nhà. Mẹo giảm mỡ bụng dưới nhanh chóng, hiệu quả ngay tại nhà. Đồ họa: Thanh Thanh Tập thể dục Tập thể dục là một trong những cách giảm mỡ bụng hiệu quả. Tuy nhiên, chỉ tập trung vào các bài tập cơ bụng và cốt lõi sẽ không đạt được kết quả tốt nhất. Thay vào đó, bạn cần nhắm mục tiêu các nhóm cơ khác nhau bằng các bài tập aerobic. Nên thử các dạng bài tập khác nhau như rèn luyện sức mạnh, bài tập tim mạch và aerobic để có kết quả tốt hơn. Chế độ ăn uống lành mạnh Cắt giảm lượng carb có lợi trong việc giảm mỡ bụng dư thừa. Chế độ ăn kiêng này giải phóng nước khỏi cơ thể. Theo đó, bổ sung lượng carb nạp vào cơ thể ở mức 100 gram/ngày, ăn nhiều trái cây và rau củ, ngũ cốc nguyên hạt. Bên cạnh đó, bổ sung protein trong mỗi bữa ăn và chất béo lành mạnh. Protein giúp xây dựng khối lượng cơ bắp, thúc đẩy quá trình trao đổi chất. Trong khi đó, các chất béo không bão hòa đa như dầu ô liu, quả bơ, quả hạch và hạt, bơ đã l

Cà phê đen là cà phê không pha chế, tác dụng chính của nó đối với con người là giúp giảm cân và tốt cho một số bệnh. Dưới đây là 4 cách uống cà phê đen để có thể kiểm soát cân nặng. Uống cà phê đen có tác dụng giảm cân. Đồ hoạ: Hạ Mây Thời điểm uống cà phê phù hợp Uống cà phê đen có thể giúp giảm cân nhưng chúng ta cũng cần tìm thời điểm uống thích hợp để cà phê phát huy hết tác dụng. Thời điểm tốt nhất để uống cà phê là nửa giờ trước khi tập thể dục. Bởi vì uống cà phê trước khi tập thể dục, axit béo trong cơ thể sẽ phân hủy chất béo trong nửa giờ sau đó, và lúc này chúng ta tập thể dục sẽ đem lại hiệu quả giảm cân rõ ràng hơn. Không thêm đường khi uống Nhiều người cho rằng uống bất kỳ loại cà phê nào cũng có thể giảm cân, suy nghĩ này là sai lầm. Cà phê đen có vị đậm, chát mới có tác dụng giảm cân. Nếu chúng ta thêm đường hoặc sữa đặc khi uống nó sẽ ảnh hưởng đến hiệu quả của cà phê đen, bởi vì đường sẽ ảnh hưởng đến tốc độ phân hủy axit béo trong cơ thể, điều này sẽ làm giảm tác dụn

Có những thói quen giúp chúng ta đẹp lên và giữ gìn thanh xuân mà không cần viện tới các mỹ phẩm làm đẹp Chạy bộ đúng cách Chạy bộ là thói quen vận động tốt đặc biệt cho những người thường xuyên làm việc văn phòng ít thời gian vận động. Ở Mỹ, các nhà khoa học đã nghiên cứu việc chạy bộ khoảng 30-40 phút mỗi ngày và duy trì đủ 5 ngày mỗi tuần sẽ giúp bạn trẻ ra 9 tuổi so với tuổi thực. Chạy bộ là bài thể dục dễ dàng nhất với tất cả mọi người. Cười nhiều Nụ cười là cách giải tỏa căng thẳng. Mà căng thẳng là thủ phạm nguy hiểm của tuổi tác. Cười giúp bạn tạo ra hormone hạnh phúc. Cười giúp lưu thông khí huyết. Cười giúp mối quan hệ tốt đẹp hơn. Cười cũng là một cách thể dục hệ tuần hoàn giúp máu lưu thông tốt hơn để nuôi dưỡng tế bào. Suy nghĩ lạc quan Suy nghĩ tiêu cực, chán nản chính là cách nhanh nhất khiến cơ thể bạn suy sụp. Hơn nữa suy nghĩ tiêu cực cũng không giúp bạn tìm ra phương pháp giải quyết tốt nhất cho vấn đề của bạn. Bởi khi suy nghĩ tiêu cực bạn tỏa ra một năng lượng xấu