Đột quỵ, hay tai biến mạch máu não, trong những năm gần đây, ở người trẻ gia tăng đáng kể.
Nhiều người trẻ có thói quen tiếp xúc ánh sáng nhân tạo vào ban đêm kéo dài sẽ có nguy cơ đột quỵ cao. Ảnh AI: HƯƠNG SƠN
Nhiều nghiên cứu và ý kiến từ các chuyên gia y tế quốc tế đã chỉ ra rằng, một số thói quen trước khi đi ngủ có thể làm tăng nguy cơ đột quỵ ở nhóm tuổi này.
Thức khuya và tiếp xúc với ánh sáng nhân tạo vào ban đêm là thói quen phổ biến trong giới trẻ, đặc biệt ở các khu vực đô thị.
Nghiên cứu được công bố trên tạp chí Stroke của Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ (AHA) năm 2024 cho thấy, việc tiếp xúc liên tục với ánh sáng nhân tạo vào ban đêm có thể tăng nguy cơ đột quỵ lên đến 43%.
Tiến sĩ Nieca Goldberg, Giám đốc Y tế của Atria New York và Giáo sư tại Trường Y khoa NYU Grossman, giải thích, việc thiếu ngủ do tiếp xúc với ánh sáng nhân tạo có thể dẫn đến tăng huyết áp, tăng đường huyết, tăng cân và rối loạn nhịp tim, tất cả đều là yếu tố nguy cơ của đột quỵ.
Thói quen sử dụng điện thoại, máy tính hoặc xem tivi trước khi đi ngủ không chỉ ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ mà còn có thể tăng nguy cơ đột quỵ.
Ánh sáng xanh từ các thiết bị này ức chế sản xuất melatonin, hormone điều chỉnh giấc ngủ, dẫn đến rối loạn giấc ngủ và tăng nguy cơ các vấn đề tim mạch.
Thói quen uống rượu bia và ăn khuya trước khi đi ngủ cũng được xác định là yếu tố nguy cơ tiềm ẩn của đột quỵ.
Tiến sĩ Bradley Serwer, Giám đốc Y tế tại VitalSolution, cho biết: "Ô nhiễm không khí gây ảnh hưởng đến tim bởi nó làm hỏng các mạch máu, khiến chúng không thể cung cấp đủ máu, làm tăng nguy cơ đông máu, tăng huyết áp và gây rối loạn nhịp tim".
Mặc dù ông đề cập đến ô nhiễm không khí, nhưng việc tiêu thụ rượu bia và ăn khuya cũng có thể gây ra những tác động tương tự, làm tăng nguy cơ đột quỵ.
Căng thẳng kéo dài và thiếu ngủ là hai yếu tố có thể làm tăng nguy cơ đột quỵ ở người trẻ. Nghiên cứu đăng trên tạp chí The Lancet cho thấy, những người làm việc hơn 55 giờ mỗi tuần có nguy cơ đột quỵ cao hơn 33% so với những người làm việc 35-40 giờ.
Căng thẳng, thiếu ngủ dẫn đến tăng huyết áp và các vấn đề tim mạch khác, góp phần gia tăng nguy cơ đột quỵ.
Để giảm thiểu nguy cơ đột quỵ, các chuyên gia y tế khuyến cáo người trẻ nên duy trì thói quen sinh hoạt lành mạnh trước khi đi ngủ.
Tiến sĩ Nieca Goldberg đề xuất: "Hãy tắt hết các nguồn ánh sáng nhân tạo trước khi đi ngủ để chúng không ảnh hưởng đến nhịp sinh học của bạn".
Nên hạn chế tiêu thụ rượu bia, tránh ăn khuya, quản lý căng thẳng và đảm bảo giấc ngủ đủ và chất lượng là những biện pháp quan trọng để bảo vệ sức khỏe tim mạch và giảm nguy cơ đột quỵ.
Nguồn: https://laodong.vn/suc-khoe/nhung-thoi-quen-hai-nao-de-dan-den-dot-quy-1469186.ldo
Tags:
Sức Khỏe